Lær hvordan søvn, kost, hvile og træningsmængde påvirker din restitution og dine resultater.

Du kan have verdens bedste træningsprogram, men dårlig restitution kan stadig begrænse dine resultater.

Træning og restitution hænger sammen.

Søvn

Søvn spiller en stor rolle for både din fysiske og mentale præstation.

Hvis du konsekvent sover for lidt, kan det blive sværere at yde optimalt til træning.

Kost

Kroppen har brug for energi og næringsstoffer.

Protein er særligt relevant for vedligeholdelse og opbygning af muskelmasse.

Et meget lavt energiindtag kombineret med meget træning kan samtidig gøre restitutionen vanskeligere.

Hviledage

Hviledage betyder ikke, at du skal ligge på sofaen hele dagen.

Let aktivitet som en gåtur kan sagtens være en del af en hviledag.

Pointen er blot, at du ikke behøver træne hårdt hver eneste dag.

Lyt til din præstation

En enkelt dårlig træning betyder ikke nødvendigvis noget.

Men hvis din styrke falder over længere tid, du konstant er udmattet, og din træningslyst falder, kan det være værd at se på din samlede træningsmængde og restitution.

---